Dicas

Quando se pensa em inserir uma empresa no universo online e atrair mais clientes e oportunidades de negócio, o SEO marketing costuma ser frequentemente citado. Mas, o que é SEO? Aqui, desvendamos essa questão. Confira e entenda como funciona!

 

SEO

SEO significa Search Engine Optimization (otimização para motores de busca). Trata-se de uma estratégia de marketing destinada a otimizar páginas e site para atingir melhores resultados em mecanismos de busca, como o Google, tudo de forma orgânica, ou seja, sem precisar pagar.

 

Por que o SEO é importante?

A maior parte da população está conectada na internet e muitas vezes procura solução para seus problemas em mecanismos de busca. Quem está presente nesse meio e melhor posicionado tem mais chances de atrair clientes e fechar mais negócios. Com o SEO é possível atingir resultados como:

 

• Melhor posicionamento de um site (institucional, blog ou e-commerce, por exemplo) em ferramentas de busca (Google, Bing, Yahoo, entre outros);
• Aumento do tráfego no site;
• Criação de autoridade no segmento, destacando-se de concorrentes;
• Maximização de leads qualificados (com maior nível de engajamento e realmente suscetível a realizar uma compra);
• Incremento significativo de vendas.

 

Como funciona o SEO

Na prática, não há uma fórmula mágica padronizada que ao ser aplicada trará resultados imediatamente. O que se tem são metodologias de SEO que entregam os objetivos desejados pelo cliente. De modo geral, um trabalho de otimização passa pelas seguintes etapas:

 

• Reconhecimento do problema e estabelecimento de objetivos a serem alcançados;
• Melhoria do site com uma consultoria de SEO, baseada em palavras-chave, melhorias no código HTML e na organização da estrutura para uma melhor navegação;
• Produção de conteúdo relevante, rico em informações;
• Criação de autoridade, com busca de sites que referenciem o da empresa;
• Acompanhamento de resultados.

 

É importante ressaltar que o SEO marketing é uma estratégia extremamente eficaz, mas seus resultados tendem a aparecer em médio prazo. Para ter mais assertividade na otimização, invista em uma consultoria SEO de uma agência especializada!

O clareamento dental é um dos segredos para conquistar um sorriso perfeito. Quem deseja investir nesse tratamento odontológico costuma ter uma dúvida, a de como funciona o clareamento. Saiba, aqui, como ele é feito!

 

Entendendo o clareamento dental

O clareamento consiste em uma reação de oxidação dos pigmentos dos dentes. O procedimento é feito com um gel que contém H2O2, responsável por liberar o oxigênio da estrutura do dente.

Então, inicia-se a oxidação dos pigmentos amarelos e escuros, o que acaba tornando, aos poucos, os dentes mais claros. Além disso, o procedimento possibilita um maior reflexo de luz na superfície dos dentes, ressaltando seu branco.

 

Tipos de clareamento dental

Há vários tipos de clareamento dental e cabe ao dentista analisar o caso do paciente e indicar aquele que melhor atende suas necessidades. De modo geral, os tipos mais adotados são:

 

• Clareamento caseiro

Versão feita com moldeira de silicone e gel clareador de peróxido de hidrogênio ou carbamida em baixa concentração. É só aplicar o produto na moldeira e colocá-la nos dentes pelo tempo recomendado pelo dentista.

 

• Clareamento em consultório

O dentista aplica o mesmo gel clareador na superfície dos dentes do paciente, mas o produto tem uma concentração maior de ativo, o que ajuda a atingir mais rápido o resultado desejado.

 

• Clareamento a laser

Tipo semelhante ao clareamento em consultório, mas com uma diferença: há o uso de laser, que tem como finalidade acelerar o clareamento, potencializar os resultados e reduzir a sensação de sensibilidade.

 

Clareamento caseiro ou no consultório?

Uma dúvida comum é se vale a pena fazer o clareamento caseiro ou no consultório. Ambos são tratamentos de odontologia estética altamente eficazes, desde que indicados e acompanhados por um dentista.

A escolha do tratamento odontológico clareador perfeito dependerá de seu desejo em ver resultados. Se não tiver pressa, o caseiro é uma boa opção. Caso queira ter resultados rapidamente, o feito em consultório vale mais a pena.

Há menos de um ano atrás, era possível fazer uma graduação em pedagogia em 3 anos, mas o tempo de duração mudou para seguir as novas orientações do Ministério da Educação (MEC). Então, se você está pensando, mas, quanto tempo dura a faculdade de pedagogia atualmente? Já vamos adiantar que o pedagogo só estará formado após 4 anos de estudos. Essa alteração é recente, mas a partir de 2020 ela está valendo, por isso, quando for procurar uma instituição de ensino, compare essas informações. E esse tempo vale tanto para a graduação em pedagogia EAD quanto para a presencial, assim como, para todos os demais cursos de licenciatura.

A mudança na duração do curso de pedagogia favorece e muito os estudantes. Afinal, eles ganharam um ano a mais para aprender e estar mais bem preparado para o mercado de trabalho, ou, até mesmo, para seguir com uma carreira acadêmica. Durante esses 4 anos de duração, o futuro pedagogo ou pedagoga terá acesso a teoria, fará trabalhos e provas em geral e colocará tudo em prática no estágio supervisionado obrigatório. Essa é uma etapa muito importante, já que o estudante terá a chance de vivenciar o trabalho, mas ainda contará com o apoio de um superior, que mostrará o melhor caminho a ser seguido.

 

Como escolher uma graduação em pedagogia?

Agora que você já sabe quanto tempo dura a faculdade de pedagogia, precisa saber que a graduação em pedagogia EAD é a sua melhor opção para se formar. Afinal, todos os dias, vários estudantes acabam largando a graduação por não conseguirem tempo para estudar ou o dinheiro para pagar as mensalidades. E esses dois problemas são resolvidos pela graduação em pedagogia EAD. Já que você poderá equilibrar melhor o seu tempo, estudando no período em que estiver disponível, sem precisar seguir um mesmo horário diário e fixo para aprender. Outra vantagem é que as mensalidades são mais baixas. Isso acontece porque a instituição não precisa manter uma grande estrutura física para receber milhares de alunos diariamente, sendo assim, não possui as contas desse local e pode repassar o valor não gasto em forma de mensalidade mais barata para os estudantes. Os valores pagos por mês tendem a ser 50% mais baixos em comparação ao presencial. Sem mencionar, que você não precisa gastar um valor extra com deslocamento.

Depois de optar por uma graduação em pedagogia EAD, precisa escolher uma instituição de qualidade. O primeiro passo é verificar se ela é credenciada pelo MEC, afinal, é isso que fará com que o seu curso se torne válido. Depois disso, é interessante ficar de olho na grade curricular, ou seja, as matérias que serão ensinadas no curso. Se você conseguir ter acesso a alguma prévia do material disponibilizado pela faculdade, ficará mais fácil de avaliar a metodologia de ensino dos professores. Algumas instituições EAD oferecem, além das videoaulas, apostilas e materiais de outros formatos para auxiliar na aprendizagem. Esse pode ser um diferencial na hora de escolher.

Jardim de inverno não é um espaço de luxo dentro de uma casa. Pode acreditar, é um espaço bastante útil e oferece várias vantagens em se ter um. Sabendo para que ele serve e se inspirando em alguns modelos, verá como é uma boa decisão incluir esse cantinho em sua casa.

Antes de qualquer coisa, saiba que o jardim de inverno é um espaço necessário em algumas edificações. Quando a construção é colada no muro, por exemplo e não há possibilidade de abrir uma janela, é necessário incluir um jardim de inverno como ponto de iluminação. Mas isso não é um problema e você entenderá o motivo aqui embaixo:

1 – Jardim de inverno é ponto de luz

Geralmente o jardim de inverno tem cerca de 4m², mas essa medida pode variar. Esse tamanho é o suficiente para entrar luz do sol dentro da sua casa. E isso é ótimo! Quanto mais iluminação natural, menos luz artificial você precisará. Consequentemente, também irá economizar na conta de luz.

Pode ou não ter coberturas. Ambas as formas apresentam vantagens e desvantagens. Se o espaço for inteiro aberto, é uma ótima forma de receber ar puro dentro da casa, melhorando consideravelmente a circulação de ar. Mas, há também o ponto da chuva. Seu jardim de inverno precisará de uma boa saída de água para evitar imprevistos.

Outra possibilidade é usar a cobertura de policarbonato móvel. É um material transparente que permitirá a entrada de luz, mas não de chuva. Também é altamente resistente, perfeito para essa finalidade. Pode ser o fixo ou móvel. A versão móvel permite também a entrada de ar na dose certa.

Para garantir a luminosidade total em sua casa, use portas de vidro ou janelas em todo esse ambiente.

2 – Cria um espaço de relaxamento

Quem nunca quis um cantinho calmo, de paz e tranquilidade para relaxar após um longo dia de trabalho? O jardim de inverno pode ser tudo isso e muito mais!

Crie um espaço com plantas, flores e deixe o mais verde possível! Mesmo que você morar em um apartamento ou casa pequena, terá uma área verde para apreciar, para curtir e relaxar sempre que quiser.

Dependendo do seu espaço, pode incluir uma poltrona ou cadeira bem confortável. Ou quem sabe até uma rede ou bancos de madeira! Deite, se espreguice e curta o momento nessa área só sua. Planeje esse canto para que ele seja um fuga, um escape para um momento mais tranquilo e uma vida com melhor qualidade.

Para melhorar o ambiente, pode deixá-lo aberto, ou usar cobertura de policarbonato ou ainda de vidro de alta resistência. Outra possibilidade é o toldo retrátil.

3 – Que tal um cafezinho no jardim de inverno?

Há ainda outra finalidade incrível para esse espaço! Algumas pessoas consideram um espaço perdido, mas você pode aproveitar da melhor forma possível: criando um espaço para tomar um café.

Se o seu jardim de inverno tem um espaço legal, você pode criar um espaço para tomar um café com seus amigos ou até para receber visitas em um lugar mais fresco. Para que o espaço funcione dessa forma, você precisará de cobertura em policarbonato ou em vidro. Sendo ela fixa ou móvel.

A cobertura fará diferença que para que você possa deixar seus móveis com maior tranquilidade nesse espaço, sem medo de chover. Também poderá usá-lo em dias de chuva ou durante o outono e inverno, nas baixas temperaturas.

Para que o espaço fique agradável, planeje colocar uma mesa de centro, para servir de apoio para as xícaras. Ao redor, pode optar por bancos ou poltronas. O estilo dependerá de todo o contexto, podendo ser rústico, romântico ou moderno. Para complementar sua decoração, aposte em almofadas, mantas e outros itens de decoração.

E claro, é um jardim de inverno então capriche nas plantas, flores e toda a área verde. Crie um ambiente agradável de se estar, harmonioso, calmo e relaxante.

Viu só como ter um jardim de inverno é uma excelente ideia para sua casa? Muita gente faz esse espaço por conta das normas da prefeitura e acaba ficando lá, perdido. Mas é possível aproveitá-lo da melhor forma possível e ainda torná-lo uma parte super útil da sua casa.

Se a sua dúvida em relação ao curso superior a distância é referente ao diploma e posteriormente como essa formação deve ser colocada no currículo, pode ficar tranquilo.

Os cursos de graduação presenciais ou a distância só são diferentes na modalidade de ensino. O que poucas pessoas sabem é que não há distinção no diploma, então não importa se você concluiu a faculdade EAD ou presencial, essa informação não constará no seu certificado. O que faz sentido, já que os cursos são iguais na qualidade, mantendo o mesmo currículo de ensino.

Portanto, como os cursos têm a mesma validade, você pode incluí-los no seu currículo da mesma forma como incluiria os tradicionais. Basta especificar o curso, a carga horária, a instituição onde foi realizado e o ano de conclusão.

Agora, se você tem interesse em cursas uma graduação a distância, continue lendo esse texto. Trouxemos algumas diferenças entre as duas modalidades que vão te ajudar a decidir pelo Ensino a distância.

A principal diferença entre a faculdade presencial e a EAD estão nos formatos dos materiais de ensino, que pode acontecer por meio de videoaulas online, em DVD, livros impressos ou digitais, com auxílio de conteúdos exclusivamente produzidos para esta modalidade de ensino.

Porém, o mais importante em relação a essa modalidade, é que não há distinção na qualidade. Tanto a faculdade EAD quanto a presencial, precisam seguir as recomendações do Ministério da Educação (MEC), para oferecerem cursos de qualidade. Assim, o estudante estará bem preparado para ser um bom profissional na área que escolher e ingressar no mercado de trabalho. É muito importante ficar atento a esse credenciamento, pois sem ele, seu certificado não terá validade.

As principais vantagens que levam os estudantes a optar pela faculdade EAD são: tempo, dinheiro e flexibilidade.

Se você optar por uma faculdade EAD economizará tempo e dinheiro. Afinal, você já ganhará o tempo que seria gasto no deslocamento até a instituição de ensino e com isso também diminuirá algumas horas mensais de trânsito pela cidade. Além disso, o valor pago por mês para fazer uma graduação a distância é muito menor do que de um curso presencial.

Outro ponto importante a se levar em consideração, é a flexibilidade. Com o ensino a distância, você pode estudar onde e quando quiser, basta apenas ter em mãos um dispositivo com acesso a internet, como computador, tablet ou smartphone. A flexibilidade de horários também possibilita que você possa estudar no período em que estiver mais bem preparado para aprender. Afinal, os estudantes são diferentes e podem render melhor em períodos distintos. Mas, em um curso presencial é preciso ter hora para aprender e ainda seguir o mesmo ritmo de aprendizagem dos colegas. No ensino EAD é muito mais específico e particular o estudo.

Agora que você já sabe que ao elaborar um currículo para concorrer a uma vaga não é necessário especificar a modalidade de estudo e as principais vantagens em escolher o ensino a distância, está na hora de começar a pesquisar uma instituição cadastrada pelo MEC e realizar seu sonho de ser um profissional com curso superior.

O crochê é um trabalho manual adorado por muitas mulheres. São várias técnicas que podem ser aplicadas em muitas peças, além do tradicional tapete. Uma delas é a cortina de crochê.

Tem quem acredite que a cortina de crochê é coisa antiga. Mas na realidade, é um clássico! Fica bom em muitos modelos de janela diferente e, são um charme na sua cozinha!

Quer saber mais sobre essa peça maravilhosa e como usá-la em sua cozinha? Continue com a leitura!

Modelos de cortina de crochê para cozinha

Crochê é uma técnica que utiliza, na maior parte das vezes, barbante para ser feito. A largura do fio é bastante variável e isso é um dos pontos que irá garantir a leveza ou não da sua cortina.

Os modelos de cortina de crochê pode servir para os mais diferentes tipos de cozinhas e decorações. Elas podem completar uma decoração mais rústica, deixar o ambiente clean, moderno ou até com um ar de casa de campo.

Existem trabalhos simplesmente maravilhosos! São de encher os olhos e aquecer o coração! Afinal, o resultado é uma cozinha totalmente aconchegante. Se você está em busca pelo modelo de cortina para cozinha ideal, pode apostar em um dos modelos feitos de crochê.

Uma das coisas mais legais, é usar modelos e formatos diferentes de cortina de crochê na cozinha. Existem peças de cortina mais longas, que cobrem toda a janela. Mas, também tem algumas que preenchem as laterais e a parte superior, deixando o meio livre. Dessa forma, o ambiente fica totalmente personalizado. Ainda mais porque usará uma peça confeccionada a mão, feita sob medida para sua casinha.

Outro ponto interessante é que as cortinas para cozinha feitas de crochê, podem ter a cor neutra, tradicional da linha. Mas dá para usar e abusar da criatividade, usando outras cores. A cortina inteira pode ser colorida, ou pode ter apliques de outras cores, como flores feitas de crochê.

Para fixá-las, utiliza-se o varão. Então é bem simples e prático, tanto a sua colocação como a manutenção e limpeza da peça.

Cortinas de crochê para sala

Sim, as cortinas de crochê também podem ser usadas na sala de estar ou de jantar. Primeiramente, entenda que é uma peça artesanal, então não é a escolha mais adequada se você quer diminuir a luminosidade. Esse tipo de material é legal para quem quer transpassar leveza e luz a um ambiente.

Nas salas, o resultado é um cantinho mais aconchegante, com jeitinho de “colo de vó”. Para ficarem mais bonitas, prefira as cortinas com ponto mais aberto, com desenhos geométricos ou outros formatos. Outra dica é escolher cores neutras, pois assim fica bem mais leve e mais fácil combinar com os outros itens da sua sala.

Se sua sala já tem um aspecto mais neutro, você pode colocar uma corzinha em sua cortina, como um azul, lilás, amarelo ou outro tom que faça um link bacana com os outros móveis e objetos decorativos.

Crochê na cortina e em outros objetos para acompanhar

Se você realmente gosta desse tipo de trabalho, saiba que dá para caprichar na hora de decorar sua cozinha utilizando o crochê. Além da cortina para cozinha feita com esse ponto, pode-se usá-lo em outros objetos. O mais tradicional são os famosos tapetes de crochê e também as passadeiras para serem usadas nas mesas.

Outra possibilidade são as capas para eletrodomésticos feitas de crochê. No entanto, esse tipo de coisa está em desuso, já que a tendência é deixar a cozinha cada vez mais clean, escondendo todos os eletrodomésticos dentro dos armários.

Mas, além das cortinas, o crochê pode estar presente em acessórios úteis, como porta guardanapo de pano, puxa saco e até mesmo suporte para papel toalha. Outra peça maravilhosa que vai combinar perfeitamente com sua cozinha e ainda deixar as refeições mais aconchegantes, são os sousplats feitos de crochê. Eles podem ter aplicações de pedras, fitas e outros acessórios.

Portanto, as cortinas de crochê não são coisa do passado! Elas podem ser usadas sim nas cozinhas atuais, principalmente aquelas mais aconchegantes e com um visual mais clean. Complete a decoração com outros acessórios também feitos de crochê.

Vender online é uma maneira de criar um negócio do zero investindo pouco. É possível vender praticamente de tudo pela internet! Existem e-commerce que vendem de tudo, desde roupas, acessórios de decoração, bebidas entre outras coisas.

Se você quer começar a lucrar usando a internet, precisa aprender a estruturar seu e-commerce para que ele realmente dê certo. Além disso, se planejamento e com conhecimento, você não investirá mais que o necessário.

Está pronto para começar a vender?

Abrir e-commerce é vantajoso?

Sim, é bastante vantajoso desde que tenha planejamento. Entre as questões que são colocadas a mesa é sobre a estocagem. Afinal, para vender pela internet precisa ter produto suficiente para servir a demanda, não é mesmo?

Uma solução para o estoque são os guarda volumes ou guarda móveis. Você aluga espaços e pode usá-los para armazenamento e estocagem.

Há ainda outros pontos que merecem atenção: criação de site, produtos e estratégias de vendas.

Por onde começar…

Todo grande e-commerce nasceu de um planejamento. Coloque suas ideias no papel e, a partir disso elas ganham forma. Dentro desse planejamento, leve em consideração o tipo de produto, o público que irá vender e também informações sobre logística, estoque e os valores de investimento disponíveis.

Procure também por plataformas para vender online. Atualmente existe várias que são bem simples de usar e, até mesmo integrar outros sistemas, como por exemplo de gestão de estoque e emissão de nota fiscal.

Criar estratégias de venda e marketing também são pontos importantes. Será necessário muito trabalho neste ponto, incluindo pesquisas sobre marketing e técnicas de persuasão.

Crie conteúdo para o blog da sua loja, redes sociais e outras ferramentas que sejam convenientes para o seu tipo de e-commerce. Conheça muito bem seu público e saiba o que ele procura, para depois oferecer o seu produto.

Estudar logística e técnicas de armazenamento e estocagem é outro ponto crucial para o andamento do seu negócio. Saber o que comprar e as quantidades é uma tarefa árdua. Mas, sem ela você terá um estoque lotado de produtos encalhados e/ou perder vendas por falta de produto. Devido a importância desse tópico, vamos falar mais dele a seguir.

Logística e estocagem para e-commerce

A logística envolve todo o percurso que o seu produto faz para chegar até você e finalmente até seu cliente. Ter um local para armazenamento é essencial e é chamado de estoque. Esse espaço pode ser feito em um barracão, mas a forma mais econômica é através do aluguel de container em self storage.

O aluguel de box ou container, são espaços alugados dentro de um ambiente totalmente seguro e compartilhado. Cada locatário tem a chave do seu próprio box, portanto só ele terá acesso. Esse tipo de estrutura de armazenamento é perfeito para quem está começando um e-commerce. Inclusive, é ótimo até mesmo para quem já tem anos na área e quer expandir os negócios.

Para que o produto chegue até o cliente, o caminho, basicamente será:

 

1. O produto chega ao seu box do self storage;
2. O consumidor compra o item no seu e-commerce;
3. Você volta para o self storage, retira o produto e o despacha para o consumidor.

 

Agora, o despacho para o consumidor final pode ser feito de diversas maneiras. A mais tradicional é direto pelo Correios. O frete pode ser cobrado do cliente no momento da compra ou você pode oferecer frete grátis assumindo esse custo.

Outra possibilidade é ter parceria com transportadora e fazer a entrega por ela. O ideal é que você coloque na balança o esquema de logística que mais vale a pena para o seu tipo de produto e/ou localização.

Usar self storage é realmente seguro para e-commerce?

Sim, o self storage é seguro em vários aspectos. O primeiro deles, é que geralmente são contêineres, construídos para armazenamento, transporte de produtos pelo mar, o que significa que são bastante resistentes, não é?

Os objetos que ficam dentro ficam seguras contra problemas climáticos, como chuvas e tempestades. Mas, isso não significa que você deve deixar os produtos empilhados de qualquer jeito, ok? Crie uma estrutura de armazenamento para proteger todos os itens. Etiquete-os para saber exatamente o que tem em cada caixa. Assim fica mais pegar os produtos após as vendas.

O aluguel de um box inclui a segurança do self storage. Portanto, você não tem que se preocupar com isso. Inclusive, a única chave existente é entregue ao locatário.

Após concluir a faculdade de pedagogia ead ou até mesmo a presencial, você pensa em conquistar uma vaga no funcionalismo público, usufruindo de benefícios como estabilidade e remuneração adequada? Se sim, este, definitivamente, é um bom plano para sua carreira profissional.

Mas, se você ainda não tem familiaridade com o mercado de concursos públicos, como saber por onde começar?

No texto de hoje, voltado para os pedagogos que desejam prestar concurso público, vamos esclarecer diversos pontos para que você se sinta preparado e possa sair em busca da melhor oportunidade.

Em primeiro lugar, e antes de mais nada, é preciso definir um órgão e cargo de interesse, já que milhares de vagas são ofertadas por meio de concursos em diversas cidades do Brasil.

Para encontrar a oportunidade dos seus sonhos, a grande dica é ficar de olho nas publicações de editais realizadas pelas Secretarias Municiais e Estaduais de Educação.

Uma vez que você esteja de posse do edital, basta apenas seguir as suas orientações, efetuar a sua inscrição, e começar seus estudos, baseando-se, de forma óbvia, nos conteúdos programáticos da publicação.

Disciplinas mais cobradas

Geralmente, os concursos públicos voltados para o nível Superior costumam cobrar uma lista de disciplinas específicas, que estejam de acordo com a área de atuação do candidato.

No caso de Pedagogia, a lista de disciplinas que mais costumam ser cobradas nas provas é composta por conteúdos de Legislação da Educação, Didática, Aspectos Éticos, Filosóficos e Sociológicos da Educação, Língua Portuguesa, Psicologia da Educação, Gestão e Educação, Matemática e Raciocínio Lógico, Educação Inclusiva, Avaliação de Aprendizagem, Legislação e Informática e Estatuto da Criança e do Adolescente.

E além da prova objetiva, a que são submetidos todos os candidatos, diversas seleções costumam ainda avaliar os participantes por meio de uma prova didática, em que o pedagogo precisar simular uma situação de aula para uma banca de professores.

Como estudar

Diante de tantos assuntos e de um tempo limitado para preparação, você pode se questionar se dará conta de tudo até a data da prova.

Neste sentido, para que você se sinta mais preparado e seguro para encarar a avaliação, o ideal é contar com a ajuda de um curso para concurso.

Com apoio especializado, você terá ao alcance das mãos todos os conteúdos necessários, além do direcionamento sobre a ordem em que devem ser estudados.

Para complementar a sua preparação, você ainda pode consultar as provas aplicadas em concursos anteriores e testar seus conhecimentos durante a sua resolução.

Outro ponto bastante importante neste aspecto é conhecer, de forma antecipada, a banca responsável pela aplicação das provas referentes a sua seleção.

Após estes passos, caberá a você somente ser responsável pela organização do seu cronograma e dedicar um tempo suficiente em sua rotina para os estudos.

Por fim, lembramos que mesmo durante o período exaustivo de preparação você não deve esquecer os momentos de lazer. Aliado a isso, deve manter uma rotina saudável que inclua alimentação balanceada e exercícios físicos.